自分に合う場所を知る

まずは、ひとりの方が集中できるタイプなのか、それとも誰かがいる空間の方が集中できるタイプなのかを知りましょう。

ひとりの方が集中できるタイプであれば、自分の部屋や個室の自習室などを活用しましょう。人がいない静かな場所の方が、余計な誘惑もなく勉強だけに集中できる場合があります。

誰かがいる空間の方が集中できるタイプの場合は、リビングや図書館などで勉強する方法もあります。人の気配がしていた方が勉強に集中しやすい場合もあります。図書館や図書室などは、ほどよい雑音があり、他の人も学習や読書をしているため、学習がはかどることがあります。

リビングで勉強するときに家族がいる場合は、テレビがついていたり音楽が大きく流れていたりすると集中しにくくなります。家族に協力してもらい、適度な生活音で勉強できる状態を作ることも検討しましょう。

気が散るものを近くに置かない

図書館・図書室や自習室の場合は、気が散るものは少ないかもしれません。それでも、スマートフォンなどが視界に入ると触ってしまったり、見てしまったりします。鞄の中に入れて休憩時間にチェックするなど、常に視界に入らないように注意しましょう。

自宅で学習する場合は、漫画やゲームなどが視界に入らないようにしましょう。どうしても見えてしまう位置に本棚などがある場合は、布をかけておくなど、目に入りにくくすることもおすすめです。

集中を切りやすいものは、本人の意思だけで対処しようとするより、物理的に距離を置く方が続けやすくなります。

椅子や机が自分に合っているかチェックする

図書館や自習室などはもともとあるものを利用しますが、椅子の高さが調節できる場合は、自分の身長に合った高さに調節しましょう。

自宅の場合はいつも勉強しなれた場所であることが多いですが、ずっと座っていると疲れてしまうこともあります。座布団やクッションを使い、自分に合った状態で勉強しましょう。

室温や照明、勉強の洋服も見直す

部屋が寒すぎたり暑すぎたりすると勉強に集中することができません。自宅の場合は自分が勉強しやすい室温に設定しておきましょう。勉強の合間に空気を入れ替えて、心地よく勉強ができるようにしましょう。

図書館や自習室の場合は室温が同じに保たれているため、必ずしも自分に合っているとは限りません。調節できるように上着を一枚余分に持って行くなどすることをおすすめします。

また、照明が暗すぎると、文章や図が見えにくくなります。部屋の照明や勉強机の照明が適切かチェックしましょう。

さらに、勉強するときの服装も注意しましょう。自宅で学習するときにパジャマのままだと集中できなかったり、逆にかっちりしすぎていても集中できなかったりします。気分を切り替えるためにも着替えることをおすすめしますが、自分なりの勉強しやすい服装で勉強すると集中できます。

環境づくりのまとめ

勉強に集中しやすい環境は人それぞれ違います。ひとりの方が集中できる人もいれば、人の気配がある方が手が動く人もいます。

机の上、スマホの位置、椅子や机の高さ、室温、照明、服装を見直すことで、勉強を始めやすくなります。自分に合った環境を作り、集中して勉強に取り組んでいきましょう。