高校受験のやる気を起こさせるポイント
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高校受験において、やる気を起させるためにはどうしたらよいのでしょうか。やる気が出ないときにやる気を起させるポイントを紹介します。
環境づくり
自分にとってベストな勉強するための環境作りがとても重要となります。机の周りを綺麗に整理整頓して、テレビやスマートフォンなどを近くに置かず、勉強に集中出来るようにしましょう。勉強するための環境がきちんと整っていると、勉強のやる気にも繋がっていきます。
軽い運動をする
高校受験の勉強が行き詰まってしまうと、勉強の効率も上がらずやる気が無くなってしまいます。勉強は机に向かって同じ姿勢で長時間過ごすことも多いかと思います。軽度の運動を行って身体の血流を良くすることで気分も変わります。筋肉などもほぐれて精神的にも切り替えて勉強が出来るのでおすすめです。
メリハリをつける
高校受験の勉強を長く続けていると必ず疲労が出てきてしまいます。疲労が蓄積してしまうと、やる気の低下にも繋がってしまいます。適度に休憩を入れたり、メリハリを付けたり気分転換することで勉強を持続することが出来ます。
目標を立てる
高校受験の勉強でやる気が起きるようにするには、明確な目標を立てることが大切です。短期間の目標や長期の目標を決めて、紙に書いて貼り出すことで常に意識を持って勉強する事が出来ます。目標を明確に持って勉強していくと勉強を継続する意義を常に感じることができます。
自分にとってベストな環境で受験勉強だけにこだわりすぎず、たまにはリフレッシュしながら自分が立てた目標に向かって受験勉強を続けていきましょう。
今日からできる「やる気が出るまでの5分」手順
やる気は「出てから始める」より、始めてから出ることが多いです。まずは5分だけ、次の順に進めてみましょう。
- 机の上を30秒で片づける（紙1枚分のスペースを作る）
- スマホを視界から消す（別室／手の届かない場所／電源OFF）
- 今日の最小タスクを1つ決める（例：英単語10個、計算10問、教科書2ページ）
- タイマーを5分にセットして、手を動かす
- 5分できたらもう5分だけ延長する（続けられる日は延長）
環境づくり：集中を邪魔するものを「先に封じる」チェック
- スマホ：通知OFF／機内モード／アプリの時間制限
- 机：参考書は1冊だけ出す（他は視界から外す）
- 音：無音が無理なら、歌詞なしのBGMに統一する
- 姿勢：椅子に深く座り、足裏を床につける
目標の立て方：長期→短期→今日の1本に落とす
目標は「大きい目標」だけだと続きません。今日の行動に変換して初めて効きます。
- 長期：第一志望に合格する
- 短期：次の模試で英語を＋10点
- 今日：英単語20個＋長文1題（20分）
「今日の目標」が具体的だと、始めやすく、達成感も出やすくなります。
メリハリ：部活後・疲れている日の現実的ルール
- 疲れている日は「量」ではなく最低ラインを守る（例：15分だけ）
- 集中が切れたら、3分の軽い運動（屈伸／肩回し／散歩）で切り替える
- 夜更かしで崩れているなら、まず睡眠の固定を優先する
よくある質問（FAQ）
- Q. どうしてもやる気がゼロの日は、休んだ方がいいですか？
- 完全休みも選択肢ですが、まずは5分だけ取り組みましょう。5分で止めても「継続の鎖」は切れにくくなります。
- Q. スマホが気になって集中できません。
- 意思で勝つより、物理的に遠ざける方が確実です。別室に置く・家族に預ける・通知OFFの3点セットがおすすめです。
- Q. 机に向かっても何から始めればいいか分かりません。
- 「今日の最小タスク」を1つだけ決めます。10分で終わる量から始めると、行動が起点になってやる気が出やすくなります。
